กลยุทธในการบริหารจัดการน้ำหนักของคุณอย่างได้ผล
ถ้าคุณเคยพยายามลดน้ำหนักด้วยวิธีควบคุมอาหาร และ “ไม่ได้ผล” แล้วละก็ นั้นแหละถือว่า คุณบรรลุสัจธรรมแล้ว เพราะว่า การควบคุมอาหาร มันไม่ใช่วิธีที่ได้ผลจริงๆ ! การลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างเอาเป็นเอาตาย การงดบริโภคอาหารบางกลุ่มทั้งหมด หรือการห้ามตัวเองไม่ให้รับประทานอาหารสุดโปรดของคุณ ล้วนแต่ไม่ใช่กลยุทธที่จะได้ผลในระยะยาว แต่ข่าวดี คือ คุณสามารถเปลี่ยนอุปนิสัยการกินที่ก่อผลเสียให้แก่ตนเอง หรือเลิกความเชื่อแบบผิดๆ ว่า “ยิ่งผอมก็ยิ่งมีสุขภาพดี” ได้อย่างเด็ดขาดและถาวร และต่อไปนี้ คือ กลยุทธต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถบริหารจัดการน้ำหนักของคุณได้ด้วยทัศนคติเชิงบวกและได้ผล อย่ามองแค่ตัวเลข แทนที่จะแค่ตั้งเป้าเป็นตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก ขอให้คุณวัดความสำเร็จในการควบคุมน้ำหนักของคุณด้วยวิธีที่มีความหมายมากกว่านั้น ยกตัวอย่าง เช่น ให้คุณตั้งเป้าหมายเป็นการลดขนาดเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ หรือ วัดว่าคุณสามารถลดขนาดรอบเอว สะโพก ต้นขา ต้นแขน ไปได้กี่นิ้วแล้ว แต่ถ้าหากคุณยังอยากตั้งเป้าหมายเป็นตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก ก็ขอให้คุณตั้งเป้าลดน้ำหนักลงเพียง 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ก็พอ การลดน้ำหนักตัวลง 5-10% ก็มากพอที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังหลายๆ อย่างให้คุณได้มากพอแล้ว แถมยังช่วยสร้างแรงจูงใจให้คุณได้อย่างดีด้วย นับปริมาณพลังงาน พูดง่ายๆ คือ นับแคลอรี่ หลักการมีเพียง ถ้าต้องการลดน้ำหนักลง คุณจะต้องใช้พลังงาน (แคลอรี่) ออกไปให้มากกว่าพลังงานที่คุณรับเข้ามา […]
กลยุทธในการบริหารจัดการน้ำหนักของคุณอย่างได้ผล Read More »